Creme contra rugas, uma alternativa que funciona

A busca pelo creme contra rugas ideal costuma ser uma constante na vida das mulheres. Encontrar o creme perfeito para eliminar ou amenizar as rugas faciais é um dos objetivos de mulheres de diferentes idades. Tantos aquelas que estão entrando nos 30, como as que já passaram dos 50, e gostam que cuidar da pele, dedicam tempo e esforços para encontrar o creme para rugas perfeito.

Cada pele é uma pele, mas as rugas são sempre as mesmas

O desenvolvimento de rugas é um sinal natural da pele com o passar dos anos. Para evitar a aparição delas ou eliminar as que já existem, o mundo da estética desenvolve todos os anos procedimentos e produtos para combater as rugas.

O avanço da idade é o principal causador das rugas, mas outros fatores podem intensificar a aparição das mesmas. A expressão facial de algumas pessoas as tona mais propensas a rugas, assim como excessiva exposição ao sol, o fumo, o estresse e alterações hormonais.

A prevenção é o tratamento mais eficaz, mas nem sempre, quando somos jovens, nos damos conta da importância de cuidar da pele e prevenir as rugas do futuro. Por isso, os cremes hidrantes e anti-rugas costumam ser a melhor alternativa para amenizar o problema ou ainda prevenir a aparição quando isso é possível.

Qual o principal objetivo do creme anti-rugas?

Dependendo da pele e de quando se começa a utilizar este tipo de creme, seus resultados podem ser diferentes. Porém, na grande maioria dos casos estes cremes não eliminam aos rugas, mas conseguem amenizar muito seus efeito e são úteis para quem quer cuidar da pele e prevenir a aparição de mais rugas.

Os cremes ajudam a manter a pele bonita e saudável uniformizando sua tonalidade e estimulando a produção de colágeno. Além disso, a rejuvenescem e restauram a firmeza e a elasticidade perdida. Aplicando o creme de rugas, você consegue hidratar e retardar o aparecimento natural de rugas.

Existe alguma alternativa que funcione?

Um dos cremes anti-rugas mais reconhecidos pelo mercado é o Bellalift, creme que reúne as substâncias ideias para combate as rugas. O Bellalift funciona porque oferece a combinação perfeita de Ácido Hialurônico e Vitamina C. Os dois componentes juntos favorecem o preenchimento facial, suavizando rugas e linhas de expressão, além de restaurar e regenerar a pele desidratada e sem vida. Além disso, funciona como um poderoso antioxidante, promovendo a renovação celular e estimulando a produção de colágeno, impulsionando a firmeza, elasticidade e hidratação da pele. Tudo isso faz com que o Bellalift seja uma das melhores alternativas no combate às rugas. Ele é um creme anti-rugas que previne a aparição naturais das rugas e ameniza as rugas já existentes.

Sem nenhum efeito colateral, o Bellalift nutre a pele do rosto com vitamina A (que promove a elasticidade), vitamina D3 (que hidrata) e vitamina E (que funciona como antioxidante natural). Além disso, o produto é 100% vegetal, sem parabenos, sem sulfato, sem óleo mineral, sem lanolina, sem glúten e sem OGM. Compre Bellalift e experimente.

Como aplicar corretamente o creme?

A aplicação do creme de rugas deve ser feita sempre com a pele limpa, assim o produto é absorvido corretamente. Além disso, é indicado que a aplicação seja feita com massagens, movimentos circulares ou ascendentes. Vale seguir as orientações do fabricante de cada creme anti-rugas para tirar o maior proveito do produto. O ideal é que use o mesmo produto por pelo menos 3 meses, só assim poderá ver os efeitos reais do creme contra rugas.

Além do uso de creme para rugas, o que mais posso fazer para prevenir as rugas?

O uso de creme contra rugas é fundamental para manter a pele bonita e evitar o surgimento de rugas, mas você pode associar isso com outros hábitos que te ajudarão a evitar o aparecimento de rugas.

  • retire sempre a maquiagem à noite e limpe a pele
  • use filtro solar adequado ao seu tom de pele diariamente e evitar expor-se ao sol
  • evite o cigarro e as bebidas alcoólicas em excesso

  • pratique esportes
  • durma pelo menos 7 horas por dia
  • mantenha-se sempre bem hidratado, beba bastante água
  • tenha uma alimentação balanceada, uma dieta à base de antioxidantes é capaz de reduzir os sinais da idade da pele
  • tente evitar o açúcar em excesso, ele contribui para o envelhecimento da pele

Com estas dicas e a aplicação correta de um creme anti-rugas que funciona, você conseguirá reduzir as rugas do seu rosto e deixar sua pele ainda mais bonita e saudável. Não perca tempo, comece a se cuidar já!

A importância da nutrição adequada

Aprender sobre fatos alimentares pode ser um processo longo e chato. No entanto, quando você começa a aprender sobre a história por trás de nutrição e relacionar esses fatos à sua própria vida, então a informação que você encontra se tornará automaticamente fascinante para você. Quando você começa a aprender como você pode mudar sua atitude de uma maneira positiva, aumentar os níveis de energia, e se sentir bem sobre o seu corpo, você quer aprender mais sobre como esses fatores pode ser realizado.

Muitas pessoas dão importância a valores nutricionais, porém estes valores não dizem muito até que você saiba o que os alimentos são bons e ruins para você. Você pode encontrar os valores nutricionais em qualquer lugar, mas você não vai ser dada informação no rótulo sobre a forma como a comida vai afetar sua saúde. Nenhum valor nutricional importa se você não sabe o que ele pode fazer por sua vida e do corpo. Você pode ser ministrado por alguém durante anos sobre as desvantagens de fumar, você só vai tentar parar quando você toma o interesse e uma iniciativa para si mesmo. Aprender sobre valor nutricional e do processo de implementação fácil irá motivá-lo a trabalhar para uma boa saúde.

Você ficou sem beber líquidos durante dois dias? Será que você se sentiu letárgico? Você pode ir três dias sem água? Você provavelmente sofreria sem beber líquidos e a mesma situação é para todos os nutrientes. Conforme você envelhece, você começará a sentir um acidente em seu corpo quando você não obter a quantidade de nutrientes necessários em uma base diária. Você precisa de nutrientes básicos, a fim de manter seu corpo funcionando.

Sua capacidade mental também é conectado com o alimento que você come. Após o primeiro dia usando o BellaLift, eu fique surpresa com o quão bem eu sentia que minha pele estava. A maneira como você trabalha através de seus problemas e gerenciar seus processos de pensamento é dependente de uma nutrição adequada. Algumas pessoas enfrentam deficiências de nutrientes, portanto, levando a altos sintomas da doença de Alzheimer e esquizofrenia. Você será capaz de melhorar a sua capacidade de aprendizagem, informações do processo rapidamente, e compreender os diferentes aspectos por apenas começando pistas sutis sobre o assunto quando você tem uma mente saudável. Crianças na África e os países menos desenvolvidos enfrentam deficiência de nutrientes e são considerados mentalmente lento devido à falta de níveis adequados de nutrientes no organismo.

Assim, a fim de manter o seu corpo fisicamente e mentalmente ativo, você precisa se certificar de que você consumir as quantidades adequadas de nutrientes de cada parte do triângulo alimentos. Você vai se sentir melhor sobre si mesmo e vai ser capaz de viver uma vida mais feliz sabendo que seu corpo é forte.

A motivação certa para perder peso

Perder peso não é fácil, e este continua a ser um fato eterno. Se você tem tido ao seu peso ideal ou você tem feito várias estratégias de perda de peso, o desejo de continuar em sua batalha para perder os quilos extras sempre começa e termina com a quantidade e qualidade da motivação certa. A motivação pode fazer maravilhas na reformulação ideal de uma pessoa na vida. Motivação, quando levada a sério e cultivado, pode ser a diferença entre ficar gordo, pesado, com problemas de saúde, e olhar bonito enquanto funcionando de forma eficaz. Quais são as motivações certas para perder peso? Será que eu vou ter que a motivação?

Isso sou eu agora

A mudança começa com a aceitação. Olhe-se no espelho, completamente nu. O que você está vendo? Descrever as coisas que você está vendo e realizar uma auto-avaliação com base nesta. Destaque as coisas que você deseja mudar em si mesmo e certifique-se de identificar seus motivos internos. Os motivos são um guia para estabelecer e construir a sua motivação. Sem eles, é impossível sempre desenvolver a sua motivação.

Isso sou eu depois

Visualize uma imagem em sua cabeça. Esta deve ser a pessoa que você quer ser depois de passar pelo processo de perda de peso. Tome nota de que, para que você mude fisicamente; você precisa mudar a forma como você se vê em primeiro lugar. Mudar é sempre bem sucedida quando parceria com persistência e trabalho duro.

Posso Melhorar: Este é o que eu preciso fazer

Reconhecendo a sua necessidade de mudança será automaticamente portas abertas para a mudança real de ocorrer. Pesquisa os vários métodos de perda de peso para identificar o que você gostaria de se envolver em. Dieta, a fim de perder peso, é grande, mas a tentação de ir enganando sobre sua dieta está sempre lá. Quando você se sentir como você está dando para que suculento bife ou que crocante Fry francês, lembre-se disso, “se eu desistir agora, não vou chegar a lugar nenhum e eu vou ser preso em meu velho eu para sempre. Eu não posso dar ao luxo de dar up, e não há espaço para desculpas. “

Encontre um instrutor

A sensação de desafio é uma grande motivação para aqueles que estão a perder peso. Uma excelente idéia é obter um treinador que irá guiá-lo a fazer o seu regime de perda de peso. Você pode sempre procurar a ajuda de um instrutor de aptidão física para consulta e aconselhamento sobre exercícios que você precisa fazer sobre a perda de peso.

Junte-se a maratona

Junte-se a maratona e mostre as coisas que você aprendeu de seu treinador. Iniciar a partir de uma simples corrida de 10K, e você pode progredir para níveis mais avançados. Maratonas deixar você se concentrar em alcançar um determinado alvo, que irá reforçar a sua motivação. Se você não conseguir um tempo recorde, está tudo bem. Aprenda a perdoar a si mesmo e nunca parar de tentar.

Obter um Esporte

Sports fornecer uma avenida maravilhosa em expandir a sua motivação enquanto a perder peso, e é realmente agradável. Com esportes, você pode encontrar amigos que irão incentivar e ajudá-lo a alcançar seus objetivos, porque é sempre útil ter um sistema de apoio que compreende e experimentar as mesmas lutas que você está passando. Um parceiro de exercício também é útil, mas certifique-se de que você está descansando em suas motivações, e você pode passar pelo processo de perda de peso, mesmo sem ele ou ela.

Maneiras de perder peso rápido e pare de perseguir as dietas da moda

Quais são as melhores maneiras de perder peso rápido? Existem muitas dietas extremas e modernos disponíveis que podem trabalhar rápido. Mas, eles podem não ser a melhor escolha.

Eles podem ser caros, a duramente em sua rotina, e restrita em seu corpo. Os métodos cirúrgicos pode ser seguro e eficaz, mas eles não promovem hábitos saudáveis que podem durar uma vida e melhorar seu estilo de vida.

As melhores maneiras de perder peso rápido é naturalmente. Usando os conceitos básicos de comer direito e exercício pode ajudá-lo a estabelecer um estilo de vida saudável.

Maneiras de perder peso rápido:

NÃO:

* Pule as refeições. Saltar refeições significa que você está pulando de energia. Seu corpo precisa de energia para queimar calorias e células de gordura. Pular refeições pode significar que merendas fica fora de mão.

* Beba bebidas não-naturais. Soda pop, bebidas energéticas, álcool e café tudo isso afeta a sua digestão e não têm todos os nutrientes. Misture frutas e vegetais em um smoothie ou sumo-los para uma bebida nutritiva preenchido.

* Dê-se quando há retrocessos. Você pode ficar doente ou ir de férias que interrompe seus planos saudáveis. Basta voltar à pista o mais rápido possível e continuar a avançar.

* Vá até a loja com fome ou sem uma lista de compras. Planear as suas refeições e tem uma lista de compras com você na loja.

* Comer alimentos processados. Alimentos processados é cheio de sódio e outros ingredientes que contribuem para a produção de células de gordura.

* Use roupas folgadas. Vestindo calças elásticos regularmente irá permitir que você a comer mais e lanche mais. Roupas mais apertadas e o uso de um cinto confortável, pode ajudar porções de controle e comer estúpido.

FAZER:

* Cuidado com suas porções. Use pequenos pratos e tigelas para servir a comida.

Maneiras de perder peso rápido e pare de perseguir as dietas da moda

* Exercício 60 minutos por dia. Pelo menos uma hora por dia de elevar o seu batimento cardíaco é necessário para queimar as células de gordura.

* Coloque-se em frutas e vegetais. Consumir frutas e legumes em cada refeição e lanche.

* Comer doces com moderação. Vá em frente e ter um biscoito, mas torná-lo único. Pequenos detalhes de doces estão bem.

* Beba uma tonelada de água. A água ajuda a eliminar as toxinas e ganho de peso da água extra. A água pode ajudar você a se sentir satisfeito.

* Descanse bastante. O sono é muito importante e muito bom para manter os níveis de estresse baixo e digestão funcionando corretamente.

* Mantenha um diário alimentar. Estudos mostram que pessoas que usam um diário alimentar têm mais sucesso na perda de peso.

* Anote seus objetivos. Seja específico em seus objetivos e publicá-las em um local visível.

10 minutos exercícios para perder peso

Você sabia que apenas fazendo 10 minutos de exercícios rápidos para perder peso tem muitos benefícios para a saúde, bem como a perda de peso fácil? Fazendo algumas 10 sessões de exercícios minutos ao longo do dia pode ser tão bom quanto fazer uma sessão longa.

Quando você deve fazer seus exercícios?

De preferência, você vai fazer essas rotinas de treino 10 minutos de 3 a 5 vezes por dia. Se você é contra o tempo que você pode fazer um antes do trabalho, um em sua pausa para o almoço e um depois do trabalho. Se você tem um ambiente de trabalho de volta mais descontraído, você poderia tomar um extra de 10 minutos ao longo do seu dia para fazer a sua rotina e você pode ser capaz de caber em até cinco sessões de treinamento a cada dia

Quais exercícios para perder peso rápido?

Estes exercícios rápidos para perder peso consistem em treinamento cardiovascular e de resistência que são os melhores exercícios para perder peso.

Vamos começar com exercícios cardiovasculares, que tendem a ser mais popular. Este é um exercício em que você move seu corpo por 10 minutos a uma hora. Ele ajuda a aumentar a sua frequência cardíaca, condicionar seus pulmões, e queimar gordura. Uma sessão de jogging 10 minutos no meio do dia pode realmente aumentar a sua concentração para o resto do dia.

Há lotes de exercícios de resistência ou de treinamento de força para perder peso e trabalham seus músculos. Músculos queimam mais calorias, mesmo quando eles estão descansando. Você pode fazer uma sessão de musculação 10 minutos sem qualquer equipamento com exercícios como flexões, agachamentos ou abdominais. Push-ups são um dos melhores exercícios para construir o seu estômago, braço, peito e músculos das costas. Você também pode usar uma banda de exercício para suas sessões de treino diárias. Eles são fáceis de transportar e armazenar e pode exercer muitos grupos musculares diferentes em seu corpo.

10 minutos exercícios para perder peso

O teste de 30 dias.

Se você não acha que essas sessões de exercícios rápidos vai funcionar, experimentá-los por um mês para ver o que os resultados que obtém. Certifique-se de manter a fazer pelo menos 3 sessões de treino de dez minutos a cada dia. No mínimo, você vai notar o quão diferente você sente tanto energeticamente e emocionalmente depois de algumas semanas de fazer essas sessões de exercício.

Fique de olho no seu peso no final do mês para ver como o seu peso mudou. Se você combinar estas sessões com uma dieta saudável, você vai ver que você mudou alguns quilos e estes exercícios de perda de peso pode facilmente caber em seu dia.

The Skin All Natural Ácido kójico Whitening Soap

Pode parecer estranho ou até mesmo prejudicial no início, mas, na realidade, ácido kójico pele sabão clareamento é feito inteiramente com ingredientes naturais orgânicos ou todos os que têm benefícios específicos quando se trata da melhoria do tônus da pele de uma pessoa. Se é realmente “tudo natural”, então onde é que exatamente vem e por que é usado como parte de beleza sabão para o seu rosto e corpo? Aqui está uma descrição rápida do ácido kójico e suas propriedades únicas para clareamento da pele.

Primeiro, ácido kójico é produzido por diferentes tipos de fungos. É comumente colhido a partir de um fungo chamado Koji, que também é provavelmente o lugar onde ele tem o seu nome. O fungo Koji é usado para fermentar a soja e para separar a água a partir de diferentes tipos de grãos para fazer bebidas alcoólicas asiáticas como Sake. Kojic é o sub-produto derivado da principal finalidade do fungo. Uma vez colhida, ácido kójico é usado para uma variedade de fins, como impedir que as frutas cortadas de escurecimento por causa da oxidação, mantendo o mesmo coloração de produtos de carne e preservando a cor-de-rosa de frutos do mar como camarão.

Quando adicionado ao sabonetes de beleza, ácido kójico pode ajudar a clarear a pele por inibir ou prevenir a pele de produzir uma grande quantidade de melanina, que é a razão pela qual as pessoas se bronzeia ou pele mais escura quando exposta aos raios do sol por longos períodos. É comumente adicionado ao sabão mamão ou outros sabões de clareamento da pele para complementar o processo de clareamento da pele. Como com o sabão mamão, pode clarear a pele através da esfoliação. Como a parte de mamão do sabão remove a camada superior da pele mais escura, Kojic Soap visa manter a nova camada de pele a sua cor mais clara, diminuindo a produção de melanina. Com o apoio adicional de ácido kójico, a pele papaya clareamento sabão trabalha em dobro para iluminar a tez da pele. Ácido kójico Soap também é uma excelente solução para melasma, que é uma condição pigmentação da pele que aparece como manchas escuras na face. Geralmente ocorre com mulheres grávidas, que é outra razão válida para usá-lo, porque é totalmente natural e não tem quaisquer efeitos adversos para a mãe e para o feto.

Além disso, o ácido kójico também é conhecida por sua atividade antibacteriana e antifúngica, o que o torna um excelente complemento para todos os ingredientes naturais, não só para o clareamento da pele sabonetes, mas também para sabonetes corporais em geral, pois pode ajudar a manter o corpo limpo. Em comparação com produtos de clareamento que têm ingredientes químicos ativos que podem ter efeitos colaterais indesejáveis, certamente é muito mais suave e é eficaz para quase qualquer tipo de pele.

Quando você estiver usando um produto em seu corpo ou rosto, é recomendável que você use todos os produtos naturais, especialmente quando se trata de seu rosto, que é muito mais sensível a substâncias químicas. Embora possa parecer, pois tem algo que pode ser muito agressivo para a sua pele, Kojic Soap é realmente seguro o suficiente para usar para lavar o rosto em uma base diária. Só me lembro de nunca exagere como qualquer coisa que é demais nunca é agradável. Então, se você estiver procurando por um sabão beleza que pode ajudar a acabar com a pele melhor uso todos os produtos naturais, como a pele ácido kójico clareamento sabão para obter os melhores resultados.

Como perder peso naturalmente – restabelecer o equilíbrio corporal

Mais de 50% de americanos estão com sobrepeso. Todo ano as pessoas nos EUA gastam bilhões de dólares em pílulas de perda de peso, programas de dieta e suplementos de saúde. No entanto, a epidemia de obesidade está em alta como nunca antes. A maioria das pessoas colocaram-se por tantas dificuldades quando é possível perder peso naturalmente, sem necessidade de sofrer desnecessariamente. Você pode perder peso e ficar magro, sem pular refeições, tomar pílulas de perda de peso ou quaisquer suplementos caros.

Quando se trata de perda de peso natural, uma das coisas mais importantes que você deve focar é uma alimentação saudável e equilibrada. Pense no seu corpo como sua casa. Se você tem uma cozinha bem organizada, locais ventilados, onde o ar fresco e luz solar são capazes de entrar com facilidade, e se tudo está funcionando perfeitamente em casa, você vai sentir uma sensação de paz e harmonia. Você será capaz de desfrutar de sua estadia na casa, a possibilidade de convidar os hóspedes e desfrutar de deliciosas refeições com eles. O mesmo é o caso com o corpo.

Quando todos os principais órgãos e sistemas do corpo humano estão funcionando corretamente e estão em equilíbrio, que vai se sentir bem e feliz. Nossos sistemas digestivos vai funcionar corretamente, nossas glândulas supra-renais será capaz de nos proteger e os nossos corpos vão desintoxicar-se de forma eficiente e automaticamente. Tendo desequilíbrio sistêmico como disfunção adrenal ou desequilíbrios hormonais no organismo pode levar a problemas de peso. Se você é capaz de restaurar o corpo ao seu estado natural de equilíbrio, então você pode facilmente perder o excesso de peso que você tinha ganhado.

Como perder peso naturalmente - restabelecer o equilíbrio corporal

A maioria de nós está totalmente focado em quantas calorias que ingerimos e quantos nós queimamos. Tentamos reduzir a perda de peso a uma fórmula matemática simples, onde você tem que queimar mais calorias do que você toma. No entanto, a realidade não é tão simples. A mentalidade acima assume que 1.000 calorias de besteira é igual a 1000 calorias de alimentos saudáveis e nutritivos, que não é o caso. Estamos enviando mensagens drasticamente diferentes de nossos corpos quando consumir alimentos saudáveis contra a mesma quantidade de besteira. A comida ruim não só irá carregar seus corpos com as calorias, ele também pode perturbar o seu equilíbrio natural.

Suponha que uma pessoa consome 1.200 calorias por dia, que é em grande parte composta de lixo, alimentos não saudáveis, enquanto outra pessoa consome a mesma quantidade de calorias por dia, mas na forma de saudável, equilibrada e nutritivos. Também imagino que ambas as pessoas estão fazendo quase a mesma quantidade de exercícios diariamente. Quem você acha que vai ter melhor saúde e menos problemas de peso entre os dois? Então você vê, a perda de peso não é apenas sobre a queimar mais calorias do que você colocar. É também sobre alimentação saudável e equilibrada, de modo que você pode evitar desequilíbrios sistêmicos no organismo, que pode levar ao ganho de peso. Crie o hábito ao longo da vida para comer saudável, dieta equilibrada, se você quiser desfrutar de cintura mais magra e corpo em forma.

Como comer saudável sem fazer dieta em 6 etapas

Aprender a comer saudável sem fazer dieta é impossível? De jeito nenhum! Faz mais sentido e é muito mais fácil fazer mudanças simples que podem tornar-se bons hábitos para durar uma vida. Fazer dieta pode ser muito grande de uma mudança e causar estresse em sua rotina diária. Fazer dieta pode privar seu corpo de nutrientes necessários. Ele também pode custar mais dinheiro e tempo. Devido a estas armadilhas de dieta, parar a dieta é o caminho habitual as pessoas tomam.

Como comer saudável sem fazer dieta em 6 etapas

Incorporando bons hábitos de um de cada vez é muito razoável e é uma experiência positiva.

Como comer saudável sem fazer dieta em 6 etapas

1. Manter hidratado. Beber água ajuda a manter uma sensação de plenitude. A água ajuda a eliminar as toxinas, especialmente quando um quarto de limão é espremido na mesma. Limão é um limpador natural. Liberação de toxinas e limpeza do cólon vai ajudar na perda de peso da água e promover a digestão saudável. Digestão saudável é importante para que os nutrientes sejam absorvidos pelo sistema e não armazenados como células de gordura. A água ajuda o aparelho digestivo e dá-lhe energia extra e foco. Nos dias de treino, beber água extra para manter-se hidratado.

2. Smoothies e sucos. É fácil e divertido de fazer frescos smoothies de frutas e vegetais. Beber seus nutrientes é saboroso e conveniente. Adicione um pouco de proteína em pó, iogurte e algumas sementes de chia para uma bebida natural de energia. Um smoothie ou sucos espremidos são o café da manhã mais saudável e queima de gordura que você pode ter. A bebida verde cheia de espinafre, couve ou brotos, gosto muito, com um pouco de mel acrescentou.

3. Germinar. Comece brotando grãos, sementes e leguminosas para a energia rápida e queima de gordura. Aprender a brotar é como um divertimento experimento científico. Leva apenas alguns dias e você terá nutrientes clorofila embalado que proporcionam energia e vitaminas maciças e minerais.

4. Placa Geometry. Ao planejar as refeições e servir seu prato, use metade da placa de frutas e vegetais. Use um quarto da placa de carboidratos e outro quarto para a proteína. Comer bem frutas e vegetais como você quer.

5. Hora do lanche. Frutas, legumes e uma proteína são excelentes lanches. Os brotos são um lanche rápido e suprimir o apetite. Legumes mergulhar em alguns hummus. Comer um ovo cozido ou um punhado de nozes. Maçãs com manteiga de amendoim é muito saborosa.

6. Corte Back. Comer as suas refeições, doces e besteiras com moderação. Aprecie a sua comida favorita, mas só um pouco.

Dicas fáceis para permanecer saudável no seu trabalho e no escritório

Mãos para cima! Quem trabalha em um escritório – seja em casa ou no local de trabalho da empresa?

Muitos de nós trabalhamos. Por pelo menos 8 horas por dia nós trabalham firmemente em nossas mesas dentro de casa.

Mas só agora estamos começando a reconhecer os efeitos prejudiciais à saúde que este estilo de vida tem sobre nossos corpos. Assim, embora sair da vida do escritório não é uma opção, como podemos fazer mudanças que podemos fazer para se manter saudável, mantendo um trabalho de escritório?

Sentado durante todo o dia

Está ficando parado demais durante todo o dia? Isso é o que algumas pessoas estão reivindicando agora devido aos efeitos graves de ficar sentado o dia todo. O Smithsonian afirma que sentado durante todo o dia pode aumentar as taxas de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.

Então o que podemos fazer?

Faça pausas regulares de sentar. Movimente-se beba um copo de água. Faça um esforço para subir as escadas.

Ou o melhor mesmo é investir, ou convencer seu chefe a investir, em uma mesa de pé.

Em vez de se sentar ou ficar o dia todo, a meta ideal é misturar-se, de modo a não colocar pressão excessiva sobre o corpo.

Não obtendo bastante vitamina D

É tão fácil para não ter o suficiente de vitamina D. Se você é como eu, talvez você ir ao trabalho de carro, trabalhar o dia todo, em seguida, voltar para casa ou ir direto para o ginásio. A vitamina D é muito importante para o funcionamento corporal adequado, incluindo a absorção de cálcio, que pode levar a problemas ósseos desagradáveis no longo prazo. Todos nós podemos tornar-se facilmente esgotados, especialmente no inverno.

Então o que podemos fazer?

Enquanto você pode sentir o desejo de sentar em seu computador durante a sua pausa para o almoço, muitas vezes à hora do almoço é a única chance que você vai ter que sair e pegar alguns raios de sol. Então pegue o seu almoço e saia fora para uma pausa que vai fazer seu corpo bom e fazer você se sentir revigorado para a tarde em frente.

Se você não tem certeza se você está recebendo quantidade suficiente de vitamina D, obter os seus níveis verificados por um médico. Os suplementos de vitamina D são comumente prescritos uma vez que uma deficiência seja identificado.

Muito açúcar e cafeína

Ah, açúcar e cafeína. Eu tenho uma relação de amor e ódio com os dois. Ambos são grandes quando você tê-los, mas, em seguida, eles permitem-lhe para baixo como a corrida se dissipa. Então você precisa de mais e mais. De repente, eu estou bebendo quatro cafés por dia e sentir uma porcaria. Comer chocolate no período da tarde e se perguntando por que eu não estou dormindo bem. Em seguida, ter mais café da manhã para compensar e não dormir, e assim por diante vai o ciclo vicioso. O café é como o mau namorado.

Então o que podemos fazer?

Bem, descer do trem de café não é necessário para todos. Mas incluindo algumas outras opções para ajudar a ficar acordado pode promover um estilo de vida mais saudável. Isso inclui maçãs verdes, chás variados, tais como erva-mate e indo para uma caminhada na hora do almoço tudo ajuda. Portanto, tente misturá-lo um pouco e seu corpo vai agradecer.

Como fazer Smoothies saudáveis durante suas viagens

Quando você está tentando comer a cada três horas, é necessário beber vários smoothies durante o dia. Estes smoothies podem ser feitos de frutas ou verduras. Mas, e se acontecer um imprevisto e você tiver de viajar? Você, obviamente, não gostaria de abandonar seu plano de dieta! A alternativa então é saber como fazer smoothies quando você está viajando.

Se você acabou de mudar para um estilo de vida saudável e esta em uma dúvida sobre o que fazer quando você está viajando, não há necessidade de se preocupar. Estamos aqui com os todos os detalhes que você precisa saber sobre como fazer smoothies quando você está viajando.

Primeiro de tudo, investir em um pequeno liquidificador para viagem. Este é o seu melhor amigo, quando você estiver em movimento, obviamente, não é possível embalar a um liquidificador ou um espremedor você usa em casa, para isso um liquidificador de viagens é a sua melhor aposta. Existem vários liquidificadores que estão disponíveis por menos de US $ 100 no mercado. A outra vantagem de usar um liquidificador de viagens é que ele não faz qualquer ruído, assim você tem certeza que não está a perturbar a paz dos outros em um quarto de hotel. Junto com o liquidificador, também certifique-se de realizar alguns outros acessórios, como um recipiente para mergulhar os brotos ou amêndoas, um copo de beber, uma esteira de corte pequeno e uma faca e uma esponja macia para limpar qualquer sujeira.

Improvise, enquanto você estiver em movimento

Quanto às frutas ou verduras que você gosta, como maçãs, bananas, morangos, limão, você pode muito bem lavar e cortar para minimizar o seu esforço quando você está em movimento. Isso pode ser feito dividindo-se o mais procurados e transportando-os em sacos zip. Esta é, contudo, capaz de fazer somente se você estiver indo para fora para um par de dias e os seus produtos alimentares não vai perecer. Mas quando você está viajando, não saber se seu quarto de hotel tem um mini-frigorífico. Mas isso só importa se você quiser manter seus verdes ou frutas frescas.

Se você se encontra em uma situação em que a mistura é absolutamente impossível, você pode substituir usando super alimentos que podem ser encontrados em formato de pó. Qualquer loja local de saúde ou pontes terão algum ou os outros verdes em pó. Você pode achar wheatgrass, espinafre, urtiga e os gostos. Despeje-o em uma garrafa de água, agite e você tem um smoothie pronto. A outra solução quando a mistura não é apenas uma opção é ir para sucos da marca nuas. Os postos de gasolina e aeroportos estão sempre vendendo esse tipo de produto. Você pode ter seus frutos inteiros, enquanto em movimento, e por beber esses substitutos você terá pelo menos alguma satisfação que você não tenha desistido completamente de comer saudável.

Finalmente, se você está vendo o seu peso, lembre-se, onde há uma vontade, há de fato um caminho. Assim, não há necessidade de compromisso sobre o estilo de vida saudável que você escolheu.